一人暮らしの年金はいくらか：自分の見込額を確かめる手順

自分の見込額を確かめる2つの方法

• ねんきん定期便：日本年金機構から毎年、誕生月に届きます。ふだんはハガキで、35歳・45歳・59歳のときは詳しい内容の封書です（出典：日本年金機構）。
• ねんきんネット：パソコンやスマートフォンで、自分の加入記録をいつでも見られます。マイナポータルから使うか、ユーザIDを取って使います（出典：日本年金機構）。

ねんきん定期便のどこを見るか

定期便は、年齢によって載っている金額の意味が違います。

50歳以上のハガキには、受け取りを70歳・75歳まで遅らせた場合の見込額の欄もあります（出典：日本年金機構）。見込額は年額です。月額で考えるときは12で割ります。

ねんきんネットで確かめる手順

公表されている平均額

参考として、国が公表している平均額を2つ載せます。受け取る人の範囲がそれぞれ違うため、足したり並べて比べたりする数字ではありません（出典：厚生労働省）。

• 厚生年金保険（第1号）の老齢年金を受け取っている人の平均年金月額は151,086円（令和6年12月末。厚生労働省「厚生年金保険・国民年金事業の概況」令和6年度版）。会社員などとして厚生年金に入っていた期間がある人です。
• 国民年金の老齢年金（加入期間25年以上）を受け取っている人の平均年金月額は59,376円（同じ資料、令和6年12月末）。

平均は、働いた期間・収入・加入した制度で大きく変わります。自分の額は、上の方法で確かめてください。

受け取りを早める・遅らせる（繰上げ・繰下げ）

老齢年金は原則65歳から受け取りますが、早めたり（繰上げ）遅らせたり（繰下げ）できます。率は国が決めていて、受け取り始めた後は一生変わりません（出典：厚生労働省）。

決める前に確かめておくこと

どちらが得かは、何歳まで生きるか、働き方、ほかの収入などで変わり、前もって決まった答えはありません。このサイトではどちらかを勧めません。判断の材料として、次の点を確かめておきます（出典：厚生労働省）。

• 長生きした場合：増減の率は一生続くため、受け取る期間が長いほど差が大きくなります。
• 繰上げは取り消せない：請求した後で元に戻すことはできません。繰上げると、障害年金（事後重症）や寡婦年金を受け取れなくなるなどの制約もあります。
• 税・保険料への影響：繰下げで年金が増えると、医療や介護の自己負担、保険料、税金が増える場合があります。
• 待っている間の生活費：繰下げる間は、その年金を受け取りません。その間の生活費をどう賄うかを先に考えます。

年金は手取りで見る

年金の額が年18万円以上の人は、介護保険料・健康保険料・住民税などが年金から差し引かれて振り込まれます（出典：日本年金機構）。定期便の見込額は差し引かれる前の額なので、生活費を組むときは手取りで考えます。何がどれだけ引かれるかは年金の額面と手取りの違いで整理しています。