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ひとり老後ガイド

一人暮らしの光熱費の平均と、自分の額の確かめ方

最終更新：

このページの結論

総務省「家計調査」の2025年平均では、65歳以上で一人暮らしの無職の世帯（単身無職世帯）の光熱・水道費は月15,565円です。電気・ガス・灯油・水道の合計です。

ただし地域・季節・住まいの断熱で大きく変わります。自分の額は、請求書や検針票を1年分並べて月平均を出すと確かめられます。

一人暮らしの光熱費の平均

総務省「家計調査」2025年平均、65歳以上の単身無職世帯の1か月の光熱・水道費（平均）
対象光熱・水道（月額）
65歳以上の単身無職世帯15,565円

（出典：総務省統計局）「光熱・水道」には、電気代・ガス代・他の光熱（灯油など）・上下水道料が入っています。働いている人や、家族と暮らす人は対象に入っていません。電気・ガス・水道それぞれの内訳の数字は、このページではまだ確認できていないため載せていません。

地域・季節・住まいで大きく変わる

請求書・検針票のどこを見るか

電気料金は、基本料金、使った量に応じた電力量料金（燃料費調整額を含む）、再生可能エネルギー発電促進賦課金の合計です（出典：資源エネルギー庁）。使った量に関係なくかかる部分と、使った量で増える部分を分けて見ると、どこを減らせるかがわかります。

請求書・検針票で見る項目
種類使った量に関係なくかかる部分使った量で増える部分見る欄
電気基本料金（契約の大きさで決まる）電力量料金（燃料費調整額を含む）、再エネ発電促進賦課金使用量（kWh）、契約（アンペアなど）、請求額
ガス基本料金従量料金使用量（㎥）、請求額
水道基本料金従量料金（下水道使用料もあわせて請求されることがある）使用量（㎥）、請求の対象期間、請求額

料金の決まり方は、契約している会社や市区町村によって違います。このサイトでは、特定の会社や料金プランを比べたり勧めたりはしません。

自分の光熱費の月平均を出す

手元の書類で確かめる

見る書類

  1. 電気・ガス・水道の請求額を、それぞれ1年分（12か月分）書き出します。会社のウェブサイトの会員ページで過去の分を見られることもあります。
  2. 水道のように何か月分かまとめて請求されるものは、請求の対象期間を確かめて1か月分に直します。
  3. 灯油など、冬だけ買うものも1年分を合計します。
  4. 1年分の合計を12で割ると、自分の光熱費の月平均になります。

出した月平均は、月々の固定費チェッカーの「水道光熱費」に入れられます。

5つのものさしで点検

  1. 1. 月額と年額をそろえる冬と夏で差が大きいので、1年分の合計を12で割った月平均で見る
  2. 2. 固定費と変動費を分ける基本料金は固定費、使った分は変動費に近い。2つを分けて見る
  3. 3. 手取りで見る光熱費は手取りの年金から払う。平均との比較より、手取りの中での割合を見る
  4. 4. 一時費用と予備費を分ける給湯器やエアコンの故障・買い替えは、光熱費ではなく予備費で考える
  5. 5. 公的制度で賄える範囲を先に確認する料金の負担が重いときは、市区町村の生活の相談窓口で使える支援がないか確かめる

出典と確認日

数字や制度は、次の公的な情報源で確認しました。制度は改正されることがあるため、利用前に最新の情報を確かめてください。

  1. 総務省統計局「家計調査報告 家計収支編 2025年（令和7年）平均結果の概要」
    確認した内容：2025年平均・65歳以上の単身無職世帯（高齢単身無職世帯）の1か月の家計：実収入131,456円（うち社会保障給付120,212円）、非消費支出12,990円、可処分所得118,465円、消費支出148,445円（食料42,545円、住居11,416円、光熱・水道15,565円、家具・家事用品6,069円、被服及び履物3,049円、保健医療8,388円、交通・通信13,601円、教養娯楽16,132円、その他の消費支出31,681円）
    確認日：
  2. 資源エネルギー庁「月々の電気料金の内訳」
    確認した内容：電気料金は基本料金、電力量料金（燃料費調整額を含む）、再生可能エネルギー発電促進賦課金の合計であること
    確認日：
  3. 消費者庁「消費者ホットライン」
    確認した内容：188は、近くの消費生活センターなどの相談窓口を案内する全国共通の番号であること
    確認日：